IDA NA NUTRICIONISTA

Bom.. hoje passo levemente na minha cabeça de comprar outro oxyelite pro, mas ia demorar demaisss pra chegar ;/, e aqui eles vendem muito caro, então vou na raça só com algum inibidor de apetite (que vou mandar manipular)

Hoje fui na nutricionista fazer a Bioimpedância deu
47,9 kg (jejum)
19% gordura
37% massa magra , e os outros eu nao lembro ahsuiha
deu baixa minha massa ossea 8.9. 

Pela teoria minha dieta tinha que baixar mais as calorias, mas ela nao conseguiu baixar muito e deixou com 1600, pois eu nao ia aguentar menos que isso, entao vamos diminuir aos poucos.

Dieta mudada pra 1600 calorias

DESJEJUM 07:30

PÃO INTEGRAL              FATIA 2

QUEIJO MINAS FRESCAL 0% DE GORDURA FRESCATINO FATIA P 1

LEITE LONGA VIDA DESNATADO BATAVO COPO D CH 1

BANANA UNID. P 1 OU MAÇÃ FUJI UNID. P 1

COLAÇÃO 10:00

MEXERICA UNI. P 1

ALMOÇO 12:00

ARROZ INTEGRAL COL. S. CHEIA 3

FEIJÃO CARIOCA COZIDO CONCHA P. CHEIA 1

HORTALIÇA A GRAMAS 50

CARNE BOVINA CONTRA-FILÉ FILÉ P 1

LANCHE EXTRA 1 15:00

BISCOITO INTEGRAL 1 PACOTE

LANCHE DA TARDE 17:00

ARROZ INTEGRAL COL.S.CHEIA 4

FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO UNI. P 1

HORTALIÇA A

MEXERICA

OU

PÃO INTEGRAL FATIA 2

FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO UNI. P 1

HORTALIÇA A GRAMAS 50

MEXERICA

LANCHE EXTRA 2 20:00

AMEIXA   UNI. P 1

JANTAR 22:00

SUCO DE ABACAXI ADES LIGTH COPO P 1

BISCOITO INTEGRAL  PACOTE 1

LARANJA   UNID. P 1

CEIA 23:30

MAÇA  FUJI  INUD. P 1


Fotinha de inspiração ALICE MATOS